SNSとの連携を開始。2019/11/2

ベンチプレス80kgってどう思う?レベル・評価

ベンチプレス80キロのレベルと評価

ベンチプレスで80キロを挙上できる事についてどう思うのかについてです。

※平均体重を基準に語ります。(一部を除く)

ベンチプレス80キロのレベル

女性の場合とても強いです。ベンチ80kgが挙がるのは超ハイレベルな筋トレ女子かパワーリフターの方ぐらいのものではないでしょうか?

男性の場合は中級者クラスに当たるのが80kg台です。ベンチプレスの世界では体重の1,2倍~1,5倍までが中級者クラスに入ります。

とは言え、初めてのベンチプレスで挙上してしまう人も居ます。その場合、かなり素質があると思いますので若ければパワーリフターを目指してみるのも良いかもしれませんね。因みにベンチプレス世界記録保持者の児玉大紀氏の初ベンチは85kgを2レップだったそうです。柔道部、ラグビー部、アメフト部などの部活にはもしかしたら初めてでも挙げられる人がいるかもしれません。

さて、ベンチプレスは100kg挙上を目標に掲げる人が多いのですが80kgを目標に掲げている人も結構居ます。

100kgクリアがボスステージクリアだとしたら80kgクリアは中ボスステージクリアというイメージ?

80kgはベンチプレス初心者から見れば強いと思われます。

上がらない人も続出し始める重量なので到達できたら自分を褒めてあげましょう。

また、他のサイトではほとんどの人がベンチ開始2,3ヶ月で挙がる重量だという風に書かれていますが以下の条件を満たしていない限りは難しいでしょう。

  • フォーム
  • トレーニング法
  • 食事

上記の全てを平均体重ゾーン(60~75kg)の人が正しく行えば3ヶ月以内での挙上が可能です。

MAX80kg台の人はフィットネスクラブ、ジムでは結構多いです。

特に多いのが85キロ程度で停滞しているというパターンです。

これ以上挙がる気もしないから諦めて辞めようとする人も多いのですがそれは非常に勿体ない。

せっかく良い感じの重量を扱えるようになり、大台である100キロも近づいてきているのですからもうちょっと頑張ってみてはどうでしょうか?

大半のトレーニーが停滞を迎える重量、停滞打破の方法は!?

多くのトレーニーが80kg台という数値で停滞する事になります。

それまでは神経系の適応でスンナリと重量が挙がってきたというのに急に伸び悩みが始まるのです。

80kg台という重みは物理的には勿論ですが心理的にも70kg台までとは訳が違います。

どのような心理状況かと言うと、大台の100kgに近づいているという数の心理が80kg台の重りをより重く感じさせているという訳です。

しかし、フォームや食事を見直せば案外さらっと停滞を打破できたりします。

80kg台で記録がストップしてしまっている方は今一度正しいフォームを学んでみる事、食事量を増やす(一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回るようにする)などの改善を図ってみましょう。

80キロ台でセットを組めれば中々のもの

80kg台で1セット6レップ以上のセットを組めるようになればトレーニーとしての箔が付き始めます。

このレベルのMAX重量は90kg以上となる訳ですがMAX80kg台の停滞を打破し、ようやく中途半端さが抜け始める頃です。

周りのトレーニーからもきっと一目置かれ始めているはずです。

80kg台でセットを組んだ場合のマックス重量を換算してみよう

※スマホの方は横にスワイプして閲覧して下さい。

重量\回数 2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回
80kg 84 86 88 90 92 94 96 98 100
82,5 87 89 91 93 95 97 99 101 103
85 89 91 94 96 98 100 102 104 106
87,5 92 94 96 98 101 103 105 107 109

ベンチプレス80kgの挙上ができる芸能人・有名人

押尾学(俳優)

まとめ・評価

女性の場合:とても強い

男性の場合:中級者レベル。初心者から見れば強い。

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