ベンチプレス８０ｋｇってどう思う？レベル・評価

ベンチプレスで８０キロを挙上できる事についてどう思うのかについてです。

※平均体重を基準に語ります。（一部を除く）

ベンチプレス８０キロのレベル

女性の場合とても強いです。ベンチ８０ｋｇが挙がるのは超ハイレベルな筋トレ女子かパワーリフターの方ぐらいのものではないでしょうか？

男性の場合は中級者クラスに当たるのが８０ｋｇ台です。ベンチプレスの世界では体重の１，２倍～１，５倍までが中級者クラスに入ります。

とは言え、初めてのベンチプレスで挙上してしまう人も居ます。その場合、かなり素質があると思いますので若ければパワーリフターを目指してみるのも良いかもしれませんね。因みにベンチプレス世界記録保持者の児玉大紀氏の初ベンチは８５ｋｇを２レップだったそうです。柔道部、ラグビー部、アメフト部などの部活にはもしかしたら初めてでも挙げられる人がいるかもしれません。

さて、ベンチプレスは１００ｋｇ挙上を目標に掲げる人が多いのですが８０ｋｇを目標に掲げている人も結構居ます。

１００ｋｇクリアがボスステージクリアだとしたら８０ｋｇクリアは中ボスステージクリアというイメージ？

８０ｋｇはベンチプレス初心者から見れば強いと思われます。

上がらない人も続出し始める重量なので到達できたら自分を褒めてあげましょう。

また、他のサイトではほとんどの人がベンチ開始２，３ヶ月で挙がる重量だという風に書かれていますが以下の条件を満たしていない限りは難しいでしょう。

• フォーム
• トレーニング法
• 食事

上記の全てを平均体重ゾーン（６０～７５ｋｇ）の人が正しく行えば３ヶ月以内での挙上が可能です。

ＭＡＸ８０ｋｇ台の人はフィットネスクラブ、ジムでは結構多いです。

特に多いのが８５キロ程度で停滞しているというパターンです。

これ以上挙がる気もしないから諦めて辞めようとする人も多いのですがそれは非常に勿体ない。

せっかく良い感じの重量を扱えるようになり、大台である１００キロも近づいてきているのですからもうちょっと頑張ってみてはどうでしょうか？

大半のトレーニーが停滞を迎える重量、停滞打破の方法は！？

多くのトレーニーが８０ｋｇ台という数値で停滞する事になります。

それまでは神経系の適応でスンナリと重量が挙がってきたというのに急に伸び悩みが始まるのです。

８０ｋｇ台という重みは物理的には勿論ですが心理的にも７０ｋｇ台までとは訳が違います。

どのような心理状況かと言うと、大台の１００ｋｇに近づいているという数の心理が８０ｋｇ台の重りをより重く感じさせているという訳です。

しかし、フォームや食事を見直せば案外さらっと停滞を打破できたりします。

８０ｋｇ台で記録がストップしてしまっている方は今一度正しいフォームを学んでみる事、食事量を増やす（一日の摂取カロリーが消費カロリーを上回るようにする）などの改善を図ってみましょう。

８０キロ台でセットを組めれば中々のもの

８０ｋｇ台で１セット６レップ以上のセットを組めるようになればトレーニーとしての箔が付き始めます。

このレベルのＭＡＸ重量は９０ｋｇ以上となる訳ですがＭＡＸ８０ｋｇ台の停滞を打破し、ようやく中途半端さが抜け始める頃です。

周りのトレーニーからもきっと一目置かれ始めているはずです。

８０ｋｇ台でセットを組んだ場合のマックス重量を換算してみよう

※スマホの方は横にスワイプして閲覧して下さい。

ベンチプレス８０ｋｇの挙上ができる芸能人・有名人

押尾学（俳優）

まとめ・評価

女性の場合：とても強い

男性の場合：中級者レベル。初心者から見れば強い。