ジムで鍛えていてビッグ３の種目の一つでもあるスクワットをやっていてついこの間１００キロを挙げたんだけど、これってどうなの？凄いの？それともショボいの？という疑問が浮かんだ方に向けてフルスクワットの１００ｋｇはどのぐらいのレベルなのかを解説します。
まあ、スクワット１００キロと言ってもハーフなのかパラレルなのかフルなのかによって随分と違う訳ですがここではフルスクワット１００キロのレベルについてを言っているのであしからず。
フルスクワット１００キロのレベルを評価
まあ、フルスクワット１００ｋｇはレベル的には初中級者程度って感じですね。初心者は脱して中級者に突入しました！ってぐらいのレベルでしょうね。
※体重は日本人の平均体重６４～７２ｋｇ程度の人で見た場合です。
まあ偉そうにドヤ顔してトレーニングはできない重量って事ですよ。
MAX１００キロなら８０キロを続けて１０回できるぐらいの力量はあるから、そりゃ筋トレ初めて間もない人たちからはこの人強いな！と、思ってもらえるかもしれませんが２，３年続けているトレーニーたちからして見れば全然凄くないです。
しっかりやれば３ヶ月程度で誰でも到達可能なレベルですし。
とは言っても一つの到達目標にはされやすいといった感じ。これはベンチプレスでも全く同じ原理ですよね。
人は何故か１００キロを目標にしたくなる。まあ、始めたばかりの頃のマックスが２桁台がほとんどだから３桁を目標にするという寸法なのでしょう。この気持ちは痛いほど良く分かります。何故なら私も筋トレ初心者の頃はベンチプレス１００ｋｇ、スクワット１００ｋｇを目標に掲げたことがあったからです。しかし、スクワットの１００ｋｇとなるとベンチプレス１００ｋｇよりはイージーなので、スクワットで目標を掲げるのであれば１２０キロぐらいにしちゃいましょう。
ベンチプレスでは体重の１，５倍を挙げれば上級者の仲間入りと言われますがスクワット（フル）では１，８倍なので約１２０キロが妥当でしょう、ということです。
あ、女性トレーニーならかなり強いので自信持って良いと思います！
少し話が逸れてしまいましたが、フルスクワット１００ｋｇ程度なら真面目に週３ぐらいでトレーニングしてれば３ヶ月ぐらいで到達できるので大して難しいことではないですよってこと。ベンチプレスで例えるなら８０ｋｇぐらいのレベルですよ。
ベンチ８０キロ挙げてスゲー！とはならないのと同じでスクワット１００キロ挙げてもスゲー！とはなりません。
初心者トレーニーから見ればスゲー！と見えるかもしれませんがドヤ顔するレベルでは無いので黙々と謙虚にトレーニングをこなしていったほうが無難です。
因みに、ハーフスクワットやパラレルスクワットでの１００キロは全然凄くありません。
たまにジムで見かけますがしゃがみの浅いハーフスクワットで１００キロをドヤ顔でやっているトレーニーさん。パラレルならまだしも、フルでトレーニングしている立場の人間からしたら「もっとしゃがもうぜ？」と、面と向かって言いたくなります。脚トレはどんな部位よりもツラいので簡単に済ませたいという気持ちも分からなくもありませんがハーフでドヤ顔する人を見るとこのように歯がゆい気持ちになっちゃいます。