ベンチプレス60kgってどう思う?レベル・評価

ベンチプレス60キロのレベルと評価

ベンチプレスで60キロを挙上できる事についてどう思うのかについてです。
※平均体重を基準に語ります。(一部を除く)

ベンチプレス60キロのレベル

まず女性の場合ですが問答無用に凄いと言えます。それは女性の平均挙上重量が20キロだからです。その3倍もの重量を挙げる方は筋トレ女子でもかなりやり込んでいる方、相当に体重の重い方、パワーリフターの方ぐらいのものです。
では男性はどうか?と言われた場合、初めてのベンチプレスで60kgが挙がれば強いと言えますが柔道やアメフト、ラグビー等の重量級のスポーツを行っていた人なら挙げられて当然という声もあります。それは単純に体重が重い人が多いからであって平均体重ゾーン(60~75キロ程度)の人たちにとっては初ベンチ60キロは結構ハードルが高いですね。
つまり、ベンチプレス60kgというのは少しのトレーニング期間が必要だという事です。とは言え大多数の人が少しトレーニングすればすぐに達成できる重量でもあるので挙げられたとしてもすごいとは言えません。
ベンチプレスの世界では自分の体重を持ち上げられれば初心者卒業と言われているので体重が60kgの方ならそのまま初心者卒業、中級者クラスとなります。

60kg台でセットを組むトレーニーは多い&ベンチ60kgの見た目

ジムで一番良く見かけるのが60kg台でセットを組んでいるトレーニーたちです。彼らのMAXはおそらく65~85kgの間ぐらいでしょう。まだまだ伸びしろがあるのでトレーニングが楽しい頃だと思います。
大胸筋の筋肥大を目的にベンチプレストレーニングしているトレーニーたちはまだまだ見た目に満足できません。ベンチプレス60キロ程度では大胸筋の発達はそこまで実感できないケースが大半のようです。なので、見た目にこだわるのであればもうちょっと高重量を扱えるようになってからの方が良さそうです。

60kg台でセットを組んだ場合のマックス重量を換算してみよう

※スマホの方は横にスワイプして閲覧して下さい。
重量\回数 2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回
60kg 63 65 66 68 69 71 72 74 75
62,5 66 67 69 70 72 73 75 77 78
65 68 70 72 73 75 76 78 80 81
67,5 71 73 74 76 78 79 81 83 84

ベンチプレス60kgの挙上ができる芸能人・有名人

有吉弘行(芸人)
65kg:アンタッチャブル・山崎(芸人)、ブラックマヨネーズ小杉(芸人)

まとめ・評価

女性の場合:すごい
男性の場合:初ベンチなら強い。でも、体重が重かったり柔道等の重量級スポーツをやってた人なら初ベンチで挙げる人も多い。

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう

コメントを残す