ベンチプレス６０ｋｇってどう思う？レベル・評価

ベンチプレスで６０キロを挙上できる事についてどう思うのかについてです。

※平均体重を基準に語ります。（一部を除く）

まず女性の場合ですが問答無用に凄いと言えます。それは女性の平均挙上重量が２０キロだからです。その３倍もの重量を挙げる方は筋トレ女子でもかなりやり込んでいる方、相当に体重の重い方、パワーリフターの方ぐらいのものです。

では男性はどうか？と言われた場合、初めてのベンチプレスで６０ｋｇが挙がれば強いと言えますが柔道やアメフト、ラグビー等の重量級のスポーツを行っていた人なら挙げられて当然という声もあります。それは単純に体重が重い人が多いからであって平均体重ゾーン（６０～７５キロ程度）の人たちにとっては初ベンチ６０キロは結構ハードルが高いですね。

つまり、ベンチプレス６０ｋｇというのは少しのトレーニング期間が必要だという事です。とは言え大多数の人が少しトレーニングすればすぐに達成できる重量でもあるので挙げられたとしてもすごいとは言えません。

ベンチプレスの世界では自分の体重を持ち上げられれば初心者卒業と言われているので体重が６０ｋｇの方ならそのまま初心者卒業、中級者クラスとなります。

ジムで一番良く見かけるのが６０ｋｇ台でセットを組んでいるトレーニーたちです。彼らのMAXはおそらく６５～８５ｋｇの間ぐらいでしょう。まだまだ伸びしろがあるのでトレーニングが楽しい頃だと思います。

大胸筋の筋肥大を目的にベンチプレストレーニングしているトレーニーたちはまだまだ見た目に満足できません。ベンチプレス６０キロ程度では大胸筋の発達はそこまで実感できないケースが大半のようです。なので、見た目にこだわるのであればもうちょっと高重量を扱えるようになってからの方が良さそうです。

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有吉弘行（芸人）

６５ｋｇ：アンタッチャブル・山崎（芸人）、ブラックマヨネーズ小杉（芸人）

女性の場合：すごい

男性の場合：初ベンチなら強い。でも、体重が重かったり柔道等の重量級スポーツをやってた人なら初ベンチで挙げる人も多い。