SNSとの連携を開始。2019/11/2

ベンチプレス50kgってどう思う?レベル・評価

ベンチプレス50キロのレベルと評価

ベンチプレスで50キロを挙上できる事についてどう思うのかについてです。

※平均体重を基準に語ります。(一部を除き)

ベンチプレス50キロのレベル

これが女性なら凄いと言えますが男性の場合はすごいとは言えません。

女性のベンチプレスのMAX挙上重量平均値が20キロなのでその2,5倍に値する50キロを挙げる事ができる女性は凄いと評する事ができます。女性でこの重量が挙がる方は筋トレ女子、体重が重い方、パワーリフターを目指している方ぐらいのものでしょう。

※女性のベンチプレス50kgは男性のベンチプレス100kgに相当すると言っても良いと思います。

さて、男性の場合についてですが男性の平均マックス挙上重量は40キロです。ベンチプレスの経験が無く、初めてやる人の持ち上げられる重さが40キロだという意味です。

それよりも10キロ重い重量を持ち上げられるからと言って自慢にはなりませんが初めてベンチプレスをする人が50キロを挙げた場合は別に凄いとまでは言えないものの、「なかなかやるじゃん」という風に思います。

初めてのベンチプレスで50キロ挙げられれば中々という評価を得る事ができますが過去に運動経験があったり、多少なりとも自主的に腕立て伏せや腹筋、背筋などといったベーシックな自重トレを行っていたという方であればそこまで珍しくも無く、そのような運動経験アリのベンチプレス初心者にとっては至って普通の挙上重量と考えて良いでしょう。

体重が平均体重以上の場合は挙げられて当たり前か?

しかし、運動経験が無くとも体重が平均体重以上あれば50キロは簡単です。

平均体重とは60kg~75kg程度の事でそれ以上の体重の場合はベンチ50キロ挙上はそこまで難しくはないはず。

むしろ75kg以上でベンチプレス50キロ挙がらない場合はもうちょっと筋力を鍛えられる事をおすすめします。

50kg台でセットを組んだ場合のマックス重量を換算してみよう

※スマホの方は横にスワイプして閲覧して下さい。

重量\回数 2回 3回 4回 5回 6回 7回 8回 9回 10回
50kg 53 54 55 56 58 59 60 61 63
52,5 55 56 58 59 60 62 63 64 66
55 58 59 61 62 63 65 66 67 69
57,5 60 62 63 65 66 68 69 70 72

ベンチプレス50kgの挙上ができる芸能人・有名人

カンニング竹山(芸人)

田村淳(芸人)

田村亮(芸人)

千原ジュニア(芸人)

西川貴教(ミュージシャン)

はんにゃ金田(芸人)

まとめ・評価

ベンチプレス50kg挙上は・・・

女性の場合:まぁまぁすごい。

男性の場合:運動経験無しでベンチプレス初めてなら中々。運動経験ありor平均体重以上なら挙げられても良い重量。

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